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5 formas de no engordar en vacaciones: fáciles y sin remordimientos

playa

Cuando empiezas tus vacaciones quieres distanciarte del estrés del trabajo, los horarios apretados e incluso alejarte de los esfuerzos de la dieta y el ejercicio. Aunque no es ideal, para muchos es lógico: después de todo llevar una vida sana se combina sutilmente con la rutina y las vacaciones son para escapar de la rutina ¿no? Para tu infortunio, la vida te sigue esperando cuando regresas de un descanso, así que lo mejor es hacer lo posible por no engordar en vacaciones. No suena fácil, pero puedes lograrlo y mantenerte motivado. Leer más

¿Qué comer después de hacer ejercicio? Alimentos para adelgazar y ganar músculo

wrap de pollo

La siguiente es una base simple pero fundamental para el ejercicio: cuando de mantener la figura se trata, la dieta es la mitad de la batalla. Si dedicas dos horas diarias a tu rutina, pero manejas tus comidas de forma descuidada, es seguro que no verás los resultados que tanto esperas.  ¿No crees que suena injusto con tu cuerpo? Dar el difícil primer paso de empezar a ejercitarte con regularidad, hacerlo pasar por actividad física intensa, para luego sentarte a comer y perder todo el progreso. Por ello, tener claro qué comer después de hacer ejercicio es muy importante.

Basados en lo anterior, dividiremos esta nota en dos metas muy populares: subir la masa muscular y deshacerte de esos kilitos de más. Encontrarás las mejores comidas para ingerir luego de ir al gimnasio o hacer ejercicio en casa. Bienvenido a la mitad de la batalla. Leer más

¿Cuánto tiempo debo esperar para hacer ejercicio después de comer?

Cuanto tiempo debo esperar para hacer ejercicio despues de comer

A veces la clave para el ejercicio son tiempos: ¿mejor en la noche o en la mañana? ¿una hora o dos? ¿todos los días o uno de por medio? Estas dudas tienden a tener una respuesta en común, simplemente “depende”. Sí, puedes ejercitarte todos los días, también puedes hacerlo en la noche o la mañana, y no hay problema que sea una sola hora o varias. Pero hay una pregunta cuya respuesta no es tan flexible: ¿cuánto tiempo debo esperar para hacer ejercicio después de comer? Leer más

Evita estos cinco alimentos que engordan la barriga

Cuando creas tu dieta ideal para bajar de peso, lo primero que descartas es todo aquello que mande tu progreso dos o tres pasos atrás. Por supuesto nos referimos a todos los alimentos que engordan la barriga. Aunque parece obvio que debes evitar grasas y azúcares, para darle paso a fibra y proteína, hay mucho más […]

¿Qué cenar para no engordar? Seis opciones rápidas

Las tareas que realizas al finalizar un largo día de trabajo seguramente no son tus favoritas. Por ello, cuando de cenar se trata, es probable que seas un poco descuidado con tu alimentación, después de todo quieres descansar y una comida sin complicaciones es tu primera y única opción. En ese proceso puedes estar ingiriendo […]

8 desayunos para adelgazar fáciles de preparar

Lo habrás leído y escuchado innumerables veces: el desayuno es la comida más importante del día. Aunque muchos evitan desayunar por diferentes razones, no puedes permitir que una de ellas sea adelgazar. A diferencia de lo que llegarías a creer, un buen desayuno puede ser la clave para bajar esos kilos de más. Existen desayunos […]