Vida Fitness

Encuentra en esta sección consejos e información útil y práctica para llevar una vida fitness de una forma fácil. Alimentación, ejercicios, salud y muchos más temas que exploraremos para que mejores tu vida. ¡Facilita tu vida!

caminar

¿Puedes caminar para adelgazar?

Reducir grasa corporal es el objetivo de muchas personas que ingresan a la vida fitness. Como resultado puedes tonificar músculos, reducir la barriga, moldear la figura y en general mejorar cómo te ves. Es excelente para la salud y la autoestima, pero requiere motivación y compromiso. Por ello muchos buscan ejercicios que parecen más sencillos […]

playa

5 formas de no engordar en vacaciones: fáciles y sin remordimientos

Cuando empiezas tus vacaciones quieres distanciarte del estrés del trabajo, los horarios apretados e incluso alejarte de los esfuerzos de la dieta y el ejercicio. Aunque no es ideal, para muchos es lógico: después de todo llevar una vida sana se combina sutilmente con la rutina y las vacaciones son para escapar de la rutina […]

luna llena

Cuatro sorprendentes beneficios de hacer ejercicio en la noche

Llegaste a este artículo por una de dos razones: estas tratando de encontrar la mejor hora para hacer ejercicio o quieres convencerte que ejercitarte al final de la jornada fue la decisión correcta. Como sucede con muchas dudas sobre fitness, la respuesta varía dependiendo de tu cuerpo y rutina personal. No hay definitivos sobre el […]

ejercicios para hacer en casa

Los 5 mejores ejercicios para hacer en casa

Ejercitarte en la comodidad del hogar te permite controlar mejor tu horario. No tienes que encontrar un espacio en tu ocupado día a día para cuidar tu cuerpo, corriendo del trabajo o la universidad al gimnasio. Por supuesto, esto también significa que debes ser inteligente con la rutina que te propones realizar. ¿Cuáles ejercicios para […]

comida saludable

¿Qué comer después de hacer ejercicio? Alimentos para adelgazar y ganar músculo

La siguiente es una base simple pero fundamental para el ejercicio: cuando de mantener la figura se trata, la dieta es la mitad de la batalla. Si dedicas dos horas diarias a tu rutina, pero manejas tus comidas de forma descuidada, es seguro que no verás los resultados que tanto esperas.  ¿No crees que suena […]

Cuanto tiempo debo esperar para hacer ejercicio despues de comer

¿Cuánto tiempo debo esperar para hacer ejercicio después de comer?

A veces la clave para el ejercicio son tiempos: ¿mejor en la noche o en la mañana? ¿una hora o dos? ¿todos los días o uno de por medio? Estas dudas tienden a tener una respuesta en común, simplemente “depende”. Sí, puedes ejercitarte todos los días, también puedes hacerlo en la noche o la mañana, […]

como empezar a hacer ejercicio

¿Cómo empezar a hacer ejercicio? 4 claves para lograrlo

Hacer ejercicio te cambia la vida. Es algo que seguramente has escuchado y leído innumerables veces, con amigos o familiares que te recomiendan ejercitarte, correr unos kilómetros en la mañana, asistir a un gimnasio o simplemente realizar una rutina en casa. Tienes claro los beneficios, pero nadie te dice lo más importante: ¿cómo empezar a […]

alimentos que engordan la barriga

Evita estos cinco alimentos que engordan la barriga

Cuando creas tu dieta ideal para bajar de peso, lo primero que descartas es todo aquello que mande tu progreso dos o tres pasos atrás. Por supuesto nos referimos a todos los alimentos que engordan la barriga. Aunque parece obvio que debes evitar grasas y azúcares, para darle paso a fibra y proteína, hay mucho más […]

cenar para no engordar

¿Qué cenar para no engordar? Seis opciones rápidas

Las tareas que realizas al finalizar un largo día de trabajo seguramente no son tus favoritas. Por ello, cuando de cenar se trata, es probable que seas un poco descuidado con tu alimentación, después de todo quieres descansar y una comida sin complicaciones es tu primera y única opción. En ese proceso puedes estar ingiriendo […]

Cerveza engorda

Mito o realidad: ¿La cerveza engorda?

La famosa ‘barriga cervecera’ ha existido en nuestro imaginario colectivo por mucho tiempo. Aun cuando tus allegados y amigos no son nutricionistas, seguramente la mayoría responderá afirmativamente a la pregunta: ¿la cerveza engorda?. Por fortuna, no tienes que basar tu alimentación y dieta en las creencias populares, dado que la ciencia tiene el veredicto.

Abdominales ejercicios

¿Es bueno hacer abdominales todos los días?

Existe una noción equivocada sobre el ejercicio en general: si haces algo todos los días, las mejoras llegarán rápido y en abundancia. Aunque las populares rutinas de cardio son bienvenidas a diario, el resto de entrenamientos requieren una forma más inteligente de equilibrarse durante la semana. En ese grupo están los ejercicios de abdomen. ¿Es […]

desayuno para adelgazar

8 desayunos para adelgazar fáciles de preparar

Lo habrás leído y escuchado innumerables veces: el desayuno es la comida más importante del día. Aunque muchos evitan desayunar por diferentes razones, no puedes permitir que una de ellas sea adelgazar. A diferencia de lo que llegarías a creer, un buen desayuno puede ser la clave para bajar esos kilos de más. Existen desayunos […]